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Que l’on soit prêt ou non, l’hiver arrive. Si la plupart d’entre nous aiment la beauté de la première neige de la saison ou la tradition de passer les vacances entourés de la famille et des amis, nous n’aimons pas l’idée de nous réveiller dans le noir et de rentrer chez nous dans le même état.
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous vous sentez ainsi, nous avons la réponse. L’exposition prolongée à l’obscurité a en fait un effet psychologique sur chacun d’entre nous.
Heureusement, il y a quelque chose que vous pouvez faire pour amener l’été dans votre maison tout au long de l’année. Jetez un coup d’œil aux avantages des lumières d’ambiance ci-dessous et décidez par vous-même. Pourquoi ne pas en intégrer une dans le fabuleux système d’éclairage de votre maison ? Après tout, qui ne souhaite pas que son intérieur fasse double emploi ?
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Comment fonctionne l’éclairage d’ambiance ?
Nous avons déjà parlé des avantages de la lumière naturelle. Cependant, que pouvez-vous faire si vous vivez dans un climat où les longues promenades au soleil ne sont pas toujours possibles ? Les lampes d’ambiance peuvent apporter tous les bienfaits de la lumière du soleil à l’intérieur.
Aussi simple que cela puisse paraître, les lumières d’ambiance fonctionnent en imitant les rayons lumineux du soleil. Par les beaux jours d’été, la luminosité du soleil peut atteindre près de 100 000 lux. En revanche, les lumières d’intérieur – auxquelles la plupart d’entre nous sont soumis pendant les longs hivers – n’atteignent qu’environ 100 lux. Bien qu’elles ne soient pas tout à fait capables de reproduire la réalité, ces lampes peuvent vous donner un coup de pouce intense de 10 000 lux.
Le meilleur de tout, c’est qu’elles sont très simples à utiliser. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’installer la lampe près de l’endroit où vous êtes assis (la distance recommandée est d’un mètre) et de vaquer à vos occupations. Les médecins suggèrent toutefois de limiter le temps passé à la lumière, car une surexposition peut entraîner des effets secondaires légers, comme une irritation des yeux.
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Ils aident à combattre la dépression
Avez-vous déjà remarqué que tout le monde semble plus heureux en été ? Pour une raison quelconque, tout le monde semble plus léger et plus insouciant lorsque les températures se réchauffent. Il s’avère que certaines de ces attitudes détendues pourraient être attribuées à la quantité d’exposition au soleil que nous obtenons et l’amélioration de l’humeur pourrait vous aider à tromper le calendrier.
Tout tourne autour de la mélatonine, une substance chimique du cerveau qui est produite naturellement lorsque nous sommes exposés à l’obscurité et qui est responsable de la régulation des rythmes circadiens, c’est-à-dire de tous les changements corporels physiques et mentaux qui se produisent selon un cycle d’environ 24 heures. . Cependant, une trop grande quantité de cette substance peut être attribuée à des sentiments de dépression et de mélancolie. La luminothérapie fonctionne en incitant la glande pinéale du cerveau à réduire la production de mélatonine.
La quantité d’exposition à la lumière nécessaire pour lutter contre la dépression saisonnière dépend de votre cas personnel. Il est recommandé de revoir votre plan de traitement avec votre médecin, car des facteurs tels que le sexe biologique, l’âge et les conditions préexistantes peuvent influencer la gravité de votre dépression saisonnière.
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Ils peuvent réduire les fringales
Il est intéressant de noter que la quantité de lumière naturelle que nous recevons pourrait également avoir un effet sur notre façon de manger. Pensez-y : Comment commençons-nous à manger lorsque le temps se rafraîchit ? Les produits rafraîchissants commencent à céder la place à des plats réconfortants plus lourds et à des repas chauds et consistants pour nous permettre de passer la journée.
Ce changement d’habitudes alimentaires est, là encore, dû à l’afflux de mélatonine. Certains des symptômes d’une surproduction de mélatonine sont les suivants : envie de glucides et de sucres, tendance à trop manger et réticence à faire de l’exercice. Tous ces symptômes peuvent entraîner une prise de poids inattendue.
Cependant, en ralentissant la production de mélatonine et en permettant aux niveaux de sérotonine de revenir à la normale, vous devriez sentir ces fringales intenses s’atténuer. En plus de cela, vous commencerez à ressentir une augmentation de votre niveau d’énergie, ce qui vous aidera à respecter votre programme de gym.
Un meilleur repos nocturne
On a tous connu ces jours-là : Vous vous réveillez à la tombée de la nuit pour avoir l’impression de ne pas avoir dormi du tout. Ensuite, vous passez toute la journée à travailler dans un bureau et, au moment où vous êtes prêt à rentrer chez vous, il fait à nouveau nuit. Ces jours-là, il peut sembler impossible de chasser le sommeil de vos yeux et de poursuivre votre journée.
Pouvez-vous deviner le coupable ? Encore une fois, c’est la mélatonine. Cette même petite substance chimique est aussi responsable de la régulation de nos cycles de sommeil et de nos rythmes circadiens.
En passant pratiquement toute la journée sous un éclairage fluorescent ou dans l’obscurité, vos horloges corporelles n’ont jamais la chance de se remettre à zéro pour le nouveau jour. Au lieu de cela, la mélatonine qui inonde votre cerveau insiste sur le fait qu’il est toujours temps de s’installer pour une longue nuit de repos. L’utilisation de la lumière le matin peut vous aider à remettre vos horloges internes à l’heure et à vous préparer pour la journée qui vous attend.
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La décoration intérieure est bien plus qu’une question d’esthétique. En fin de compte, les objets que vous choisissez de placer dans les pièces de votre maison ont un profond impact psychologique. S’il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire sur la quantité de lumière du soleil que vous recevez pendant les mois d’hiver, vous pouvez utiliser l’éclairage pour éviter les effets plus durs d’un manque de lumière du soleil. Les lumières d’ambiance peuvent vous aider à apporter un peu d’été à la maison tout au long de l’année. Faites-en l’essai. Vous serez peut-être plus heureux cet hiver.
Utilisez-vous des lumières d’ambiance ? Si oui, croyez-vous en leurs effets ? Si vous ne les avez pas encore utilisées, avez-vous été convaincu ? Dites-le nous dans les commentaires.